山登りをする者にとって死活問題である不眠症。
気持ちよく眠るためにはリラックスをすること。
リラックスには香りの力も効果的です。
ここでは、不眠症の私がおすすめする質の良い睡眠のための香りのアイテム５選をご紹介します。
その前に！
登山の最中は、強い香りや良い香りは虫や動物を誘発する可能性がありますので控えたほうがよいです💦また周りの人に影響するような使い方も控えましょう。
これからご紹介するアイテムは登山前日の夜とか、テントや小屋など「他人に影響しない」「プライベート空間を確保」したうえでの「睡眠時の使用」を前提としています！
以上をご了承のうえ、先にお進みください♪
嗅覚を利用してリラックスしよう
人間の「五感」の中で、嗅覚だけが脳にダイレクトに働きかけると言われています。
だから考えたりしなくても、香りを無意識に感じることができるんだね！
「Don’t think! Feel.（考えるな！感じろ。）」の精神ですね！
嗅覚の働きかけで無意識にリラックスできる、まさに質の良い睡眠には必要なことです。
おすすめ！香りの快眠アイテム５選
練り香水（ソリッドパフューム）
芸能人の愛用者も多いジョーマローン（JO MALONE）
私が愛用しているジョーマローンの練り香水。
洗練された個性的な香りが多く、芸能人でも佐藤健さん、紗栄子さん、菜々緒さん、泉里香さん、藤田ニコルさんら有名な方々が使用されているそうです。
もともとジョーマローンの香水が好きで、普段お出かけの時などに使っていました。
この練り香水シリーズは通常の香水より控えめでほんのり香る感じなので、寝るときにつけるのに最適です。
いつも寝る前に手首、耳の後ろ、首のリンパ節のあたりにつけてます！
専用ケースにはリフィルが２つ入る仕組みで、好きな香りを2種類選べます。お得感。
豊富な種類の中からネクタリンブロッサム＆ハニーとブラックベリー＆ベイを使っています。
ネクタリンブロッサムは桃好きにはたまらないフルーティで爽やかな香り、
ブラックベリーは干したての洗濯物のような清潔感のある柔らかく優しい香りです。
漆黒のケースも高級感があって素敵です。
ただこのケース、きちんとした造りな分ちょっと重量があり💦
シックで気に入っているのですが、街はともかく登山に持っていくにははっきり言って負担になる重さです（経験談）。
別の容器に香りだけ移す方法があればいいんだけど。
そんなひと手間も辞さないくらい愛用しています✨
フレグランスミスト
みんな大好き無印良品
私が睡眠に悩んでいることを知って心優しい後輩がプレゼントをくれました（涙）
無印良品の「おやすみブレンド」フレグランスミストです✨
一時期バズって品切れが続出してましたね！
柑橘系のさっぱりした、ふんわり優しい香りです✨落ち着く～。
さすが無印良品、万人受けする安定感という印象です。
こちらも寝る直前にうなじ、手首、頭のてっぺんにシュッと振りかけています。
香りの持続力はそんなに長くないのですが、一吹きした瞬間のなんとも幸せな感覚がそのまま心地よい眠りにいざなってくれそうです😴
無印良品の「おやすみ」シリーズは、他にアロマディフューザーで使うものやロールタイプのものも出ていますね。
持ち歩くならロールタイプ、良いかも☆
ピローミスト
DURANCE ピローミスト
DURANCE（デュランス）というフランスのメーカーのアロマシリーズです。
こちらは大学の友人からの誕生日プレゼントで（貰ってばっかり）、気に入ったのでその後自分でも購入し愛用し続けています。
ピローミストタイプで、自分に振りかけるのではなく枕やシーツ、または部屋にシュッと一吹きします。
枕やシーツから良い香りがすると包まれてる感じがして安心する♡
DURANCEのイメージは、例えるなら「フランスの田舎町の香り」。
朴訥とお洒落が混在した、落ち着くけど華やかさもある、そんな印象です。
香水よりもナチュラルで、強い香りがあまり得意ではないという方にもおすすめです。
私が愛用しているのは「ラベンダーフラワー」です。
ラベンダーの穏やかで上品な香りは鎮静作用があるとも言われていますね♡
今後ほかの香りも色々試してみようと思います！
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エッセンシャルオイル
フレーバーライフ社のアロマオイル
こちらは国内のアロマテラピー専門メーカーです。
ここで販売されている精油は植物由来100％、合成香料は一切使用されていません。
そして精油（エッセンシャルオイル）は、目的に応じて70種類以上の香りから選ぶことができます。
安心して使えるうえに種類が多くて楽しい♪
快眠のためには「リラックス」と「おやすみタイム」が最適！
すっきり目覚めるなら「気分転換・集中」が良さそう✨
ディフューザーに入れたりルームスプレーにしたり、種類によって色々使い方があるようです。
登山に持っていくとしたら、ティッシュやハンカチに1滴垂らして使用するタイプがいいかも！
10mlサイズなら持ち歩きも楽ちん♡
香りのサブスク
「香りの効能はわかるけど、香水は買って失敗したら嫌だしな～」
「よく知らないし何を買ったらいいのか・・」
「欲しい香水あるけどお値段がちょっと・・」
という方も多いのではと思います。
私が今気になってる香水、五万円以上するんだよね💦（実話）気軽に買えないよ～😭
香りでお悩みのみなさん、「香水のサブスク」があるのをご存じでしたか？？
香水サブスクサービスの中でもおすすめなのが
「カラリア 香りの定期便」です。
COLORIA 香りの定期便
COLORIA 香りの定期便
香水の種類：約1000種類
月額：1,980円～（税込、送料込）
これなら一回使ってみてから判断できるし、プロのアドバイスももらえます！お得！
種類も1000種類と豊富！なかなか気軽には買えないハイブランドの香水もお手頃価格で試せますよ♡
気になってたけど手が出なかったラインナップもちゃんとある！ありがたすぎる～😭
手ごわい「不眠」も、自分好みのリラックスできる香りに出会えれば改善できそうですね。
「自分の好きな香りがよくわからない・・」
「不眠症のあの人にプレゼントしたいけどまずは試したい！」という方にもおすすめです✨
好きな香りに出会えて、ぐっすり快適なおやすみタイムになりますように☆
そして快適な山の朝を迎えられますように！
それでは、ここまでお読みいただきありがとうございました！
maki@hirarisanpo
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